随着养生观念深入人心，季节交替之时泡温泉是很多人的选择。但泡温泉千万不能过度，每次以10-20分钟为宜，可以泡20分钟，就出来晃一晃，喝点水补充水分。如果泡的时间过长，可使体内的血液循环长时间过快，造成身体某部位相对缺血，尤其是老年人，容易因脑供血不足而出现头晕，甚至昏厥。

        另外，大家不要空腹、酒后泡温泉，更不能刚吃完饭就泡温泉，否则会影响胃部血液的供给，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。泡完温泉后不要马上接触冷空气，防止因温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

        裴智梅教授介绍说，有心脏病、高血压及动脉硬化的人，在泡温泉之前，要先慢慢地用温泉水擦身体，给身体一个适应的过程，然后再泡温泉。建议选择不高于42℃的温泉，不要让水位超过心脏，以免因为血管突然扩张引发意外。温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，但也会刺激皮肤的伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。

        糖尿病患者不宜泡温泉，避免造成脱水、血黏度增稠，引起血糖突变；而注射了胰岛素的糖尿病人，泡温泉会使胰岛素吸收加快。急性疾病如急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎或发烧的急性感冒；营养不良或病后身体极度衰弱者；癫痫患者和癌症患者都不宜泡温泉。

        泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择。温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。

        “很多人在泡温泉的同时还要按摩，这是不健康的。”裴智梅教授提醒，泡温泉时，血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩，则会加大心脏的负担。

         大家在泡温泉时，一定要把身上的金属饰品摘下来，避免因硫化而变成黑色。皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液；泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质，但如果泡的是强酸性温泉或硫化氢温泉，要仔细冲洗。一旦出现头晕、恶心等症状要马上出来，到稍微凉快一点的地方休息，喝一杯温的糖盐水。

        育龄男性尽量不要泡高温温泉，温度最好不要高于35℃，避免降低生育能力。女性经期不宜泡温泉，否则会发生上行感染，引发痛经、闭经等问题，甚至会造成女性不孕。孕妇不宜泡温泉，避免出现眩晕等意外，严重时可致流产、早产。