冬至过后,广州将正式进入“寒冬时刻”,加上元旦等假期接踵而至,短假泡温泉成了广州市民冬日生活中的重要组成部分。但是在享受“泡汤”的同时,专家提醒,尽管冬日泡温泉有助于舒缓压力,但是泡温泉时间越长,人有可能会越泡越累,容易造成脱水,甚至类似中暑、心脏功能异常和呼吸困难等症状。
泡温泉也讲究“架势”
近日,在银行工作的白领周小姐向记者表示,她习惯在冬天挑个小周末去广州周边的温泉酒店度假,但让她感到困惑的是,泡温泉的水“究竟是真正的温泉还是锅炉水”。
对此,广东省工伤康复医院从化院区康复治疗师胡佛生告诉记者,根据现行国家标准规定,含有一定浓度的矿物质或是含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉,才对人体有医疗保健作用。他向市民提醒,真正的温泉池子,池旁边都会有淡淡的硫磺色;由于富含矿物质的原因,泡入水中后,身体会感觉比较滑,而且泡时间长了,手指脚趾的是不会发皱的,否则“还不如在家里泡热水澡”。
除了挑选了有功效的温泉水外,怎么泡也有讲究。胡佛生表示,许多人泡温泉在池子里一动不动,习惯在水里“干”泡,其实由于水具有减重的效果,在泡的时候不妨做些舒缓的动作,对于减轻颈椎和骨关节疾病都有好处。胡佛生介绍,泡温泉的最佳位置应略低于心脏,此时水的托力可以减轻人体重的60%,这时采取半仰卧的方法在水中舒展颈椎,有利于减轻颈椎劳损。
“而有骨关节旧疾的患者则可以边泡温泉边缓慢进行受伤关节的屈伸,可减少关节压力,增加肌力、耐力和肌肉柔软度。”胡佛生还表示,一边泡温泉一边进行有节奏的深呼吸,还能让身心得到最大限度的放松,对于缓解头疼病、焦虎症等都有帮助。
暖身驱寒不妨泡中药
“泡了温泉后睡眠会特别好。”这是许多人的“泡汤”体验。但实际上泡温泉也是不少常感四肢冰冷人士的驱寒良方。
广东省工伤康复医院中医科周攻谋治疗师指出,常感四肢冰凉的女性不妨在泡温泉时加入一点中药一起泡,改善畏寒症状的效果会更好。其中可以选择肉桂、吴茱萸、生姜、葱头等成分配比后用纱布包好,投入温泉水中,从脚开始逐渐向上浸泡,待泡到胸下位置时,把手臂一起放入温泉水中浸泡,约15分钟后站起来,如此反复浸泡2至3次,可以改善手脚冰冷的情况。
周攻谋也表示,虽然温泉泡起来暖和舒服,但是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者并不宜泡温泉,较高水温可能使人体血管扩张、出汗增多、心跳加速、耗氧量增加等。同时,从温泉中出来时身体遭遇冷空气血管会迅速收缩,易导致大脑供血不足,引起脑中风或心肌梗死。“此外,糖尿病患者多伴有周围神经病变,手脚对温度敏感度较差,若水温太高可能造成烫伤,且伤口不易愈合。”
长时间“泡汤”当心越泡越累
胡佛生称,有的人到了温泉酒店频繁地往温泉区跑,泡的时间过长,容易产生适得其反的效果。因为长时间在温泉水中浸泡甚至游泳,大量的运动加上高温作用,容易造成脱水,甚至中暑、心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等。
另外,患有感冒的病人也通常喜欢去泡温泉,以为“泡出一身汗,睡一觉病就好了”,这个观点其实是个误区。周攻谋提醒,感冒患者应该注意的是多喝水、多休息,如果处于温度较高的温泉中,会加速患者体内水分蒸发。另外,如果泡温泉后防护不当,突遇冷空气,还会加重感冒,所以感冒患者泡温泉弊大于利。
泡温泉4部曲
1、探试池温。
先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。
2、脚先入池。
伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。
3、先暖后热。
温泉区内设不同温度的泳池,从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。
4、掌握时间。
一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,再喝一些水以补充水分。
泡温泉应避开
这些常见误区
虽然泡温泉是一种养生的方式,但是很多在“泡汤”过程中,往往陷入了一些误区,这除了让泡温泉效果打折扣外,还有可能有损健康。
泡温泉配“小酒”
后果:易头晕
泡在户外温泉池里呼吸新鲜空气,一边喝点酒或许是很多人的习惯。但泡温泉时并不适宜饮酒,因为温泉的温热作用会使喝酒的人心跳加速、血液循环加快,突然站立时大脑血液供应减少,引起头晕,发生摔倒的意外。
泡完温泉马上开车
后果:注意力下降
泡完温泉后,别马上开车。因为泡温泉是一种中等强度的运动,在身心得到全面放松的同时,灵敏度和注意力也有所下降,所以,建议泡温泉后要休息一个小时以上才可开车。
泡后用大量沐浴液冲洗
后果:易失效
很多人在泡完温泉后都有洗澡的习惯,有些人习惯使用沐浴露等物品来清洁皮肤。实际上使用沐浴露会冲走皮肤刚刚吸收的一些微量元素,这样就等于减少了泡温泉的功效,正确的方法是使用温水简单的进行冲洗就可以了。
天气太冷直奔高温池
后果:降低免疫力
很多人一进温泉点,就直奔高温池,但这样的做法并不科学。人的皮肤对于矿物质的吸收是不同的,泡温泉尤其要注意水温从低到高,循序渐进,让皮肤有一个适应过程。在身体未适应前,太大的温差也会刺激免疫力降低。
酒足饭饱后泡温泉
后果:消化不良
到温泉度假村先大吃大喝一顿,再去温泉享受这是许多人的度假步骤。但这种做法隐藏着危险因素。吃得过饱浸泡让人产生消化不良的不适感。 饭后应当休息一个小时再去泡温泉。
温都水城 温都水城官网 北京温都水城 北京温都水城官网 温都水城度假村 北京温都水城度假村 温都水城国际酒店
温都水城湖湾酒店 温都水城度假酒店 小汤山温都水城 昌平温都水城 小汤山温泉度假村 昌平温泉度假村
北京温泉度假村 北京温泉度假酒店 北京周边温泉度假酒店 北京周边温泉度假村 九华山庄 北京九华山庄贵宾楼
北京京天明天酒店 九华山庄温泉度假村 京天明天酒店肖村店 北京九华山庄 九华山庄官网 北京温泉会议酒店
北京会议酒店 温都水城怎么样? 北京温泉度假村排名 九华山庄会展中心 北京南宫温泉度假村 九华温泉中心
南宫温泉度假酒店 丰台南宫温泉度假村 北京九华国际会展中心 九华山庄怎么样? 龙脉温泉度假村 小汤山温泉
北京龙脉温泉度假村 南宫温泉度假村 北京龙脉温泉大酒店 龙脉温泉官网 龙脉温泉怎么样? 北京拉斐特城堡酒店
九华山庄国际会展中心 南宫温泉度假酒店官网 京天明天酒店 北京京天明天酒店肖村店 东方美高美国际酒店
北京东方美高美国际酒店 北京会议中心 北京会展国际中心 北京会议培训酒店 北京会议酒店 北京温泉滑雪
小汤山滑雪场 北京滑雪场 北京温泉滑雪场 昌平温泉滑雪 丰台温泉滑雪场 温都水城滑雪场 北京休闲度假村
北京周边休闲度假 北京温泉休闲度假村 北京南宫温泉养生园 南宫温泉养生园度假村 北京南宫温泉地热博览园
北京酒店 北京温泉酒店 会议酒店 年会预定 北京千人会议场地 北京千人年会预定 公司年会场地 九华贵宾楼酒店
九华山庄贵宾楼酒店 北京九华山庄贵宾楼酒店 北京九华贵宾楼酒店 龙脉温泉大酒店 龙脉温泉会馆 龙脉温泉游泳馆
九华山庄官方网址:www.beijingjiuhua.net
温都水城官方网址:www.beijingwendu.com
北京龙脉温泉度假村官方网址:www.beijinglongmai.com
北京南宫温泉度假酒店官方网址:www.010huiyi.com
北京京天明天酒店官方网址:www.jingtianmingtian.net
北京温都水城官网:www.huiyizhongxin.com
京天明天酒店肖村店官网:www.jingmingjituan.com